Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) na prática

Você já ouviu falar na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), mas não entende exatamente como ela funciona no dia a dia da terapia?

A TCC é uma das abordagens terapêuticas mais utilizadas e validadas pela ciência atualmente, conhecida por sua eficácia no tratamento de ansiedade, depressão, estresse, baixa autoestima e outros desafios emocionais. 

O que é TCC?

A Terapia Cognitivo-Comportamental parte do princípio de que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados.  Ou seja, o que nos faz sofrer nem sempre são os fatos em si, mas sim a forma como interpretamos e reagimos a esses fatos.

Por exemplo: duas pessoas podem passar pela mesma situação e reagirem de forma completamente diferente justamente pelos pensamentos automáticos e crenças que cada uma possui.

Como a TCC funciona na prática?

Durante o processo terapêutico, a TCC ajuda você a:

• Identificar padrões de pensamento negativos ou distorcidos (como autocrítica excessiva, pensamentos de incapacidade ou medo constante);

• Compreender como esses pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos no dia a dia;

• Aprender a ressignificar esses pensamentos, desenvolvendo uma visão mais realista, gentil e equilibrada sobre si mesmo e o mundo;

• Criar novos hábitos e atitudes, com base em escolhas mais conscientes e alinhadas com seus valores.
  
  
  

Tudo isso é feito de forma estruturada, no seu ritmo, com acolhimento e direcionamento por parte do terapeuta.

Para facilitar esse processo, é comum utilizar:

• Registros de pensamentos e emoções;

• Mapas cognitivos;

• Técnicas de enfrentamento para lidar com ansiedade e estresse;

• Planejamento de ações práticas e metas comportamentais;

• Exercícios para construção de autoestima e autoconfiança.
  
  
  

Essas ferramentas são adaptadas às suas necessidades e ajudam a levar os aprendizados da terapia para a vida real.

Se você sente que está preso em ciclos de preocupação, medo, culpa ou autocrítica, a TCC pode ser uma grande aliada na sua jornada de transformação.

Entre em contato e agende uma conversa será um prazer te acompanhar nesse processo!

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